엉덩이, 사타구니, 똥꼬, 거기, 민감한 곳.. 호칭도 다양합니다.

 그만큼 많은 이들이 불편을 느끼기에 자주 거론되기 때문입니다. 

 하지만 이들이 게시판이나 동호회에 고민을 털어놓으면,

열에 아홉은 "익숙해지세요"라는 답변을 듣게 됩니다.

 무성의하게 그냥 하는 답변이 아닙니다. 잘난 척 하는 것도 아닙니다.

상당량의 체중을 그 좁고 딱딱한 안장에 얹는데 어쩌겠습니까? 익숙해져야죠...

 하지만 답변을 듣는 입장에선 눈물도 나고, 화도 납니다.

당장 자전거 타기를 때려치우는 분들도 계실 겁니다. (제 주위에도 한 명 있습니다.)

 그래서 한 번 적어봅니다-

"익숙해지는 것" 이외의, 엉덩이 통증을 줄일 수 있는 방법들을!

 ※ 보기 좋으라고 숫자를 적긴 합니다만, 딱히 순서가 있는 건 아닙니다.

 1. 인체공학적인 안장을 사용한다

전립선을 보호하기 위해 중심에 골이 패이거나, 구멍이 뚫려있거나, 젤을 넣은, 인체공학적 설계의 안장은

전통적인 디자인의 안장에 비해 통증을 줄여준다고 합니다. 적지 않은 돈이 든다는 단점이 있습니다.

 2. 안장에 젤 안장커버를 씌운다

보다 저렴한 비용으로 안장과 엉덩이 사이에서 완충제 역할을 해줍니다. 걸리적거려 불편하다는 의견도 많습니다.

 3. 자전거 전용 바지를 입는다

자전거 전용 바지란, 안장이 닿는 부분에 패딩이 되어있는 바지입니다. 가격이 비싼 것도 흠이지만,

자전거를 탈 때마다 전용 바지를 입어야 한다는 건 꽤 불편한 일입니다. 효과는 좋습니다.

 여기까지가 도구를 이용한 방법이었다면, 다음은 돈이 한 푼도 안 드는 방법들입니다.

 4. 안장의 위치나 각도를 조정한다 (난이도: 상)

안장의 위치를 앞으로 빼면 안장 뒷부분에 앉게 되어 통증이 덜합니다. 단점은 페달링 효율이 나빠질 수 있다는 것.

안장 코를 살짝 앞으로 기울이면 통증이 덜하다고 합니다. 단점은 자세를 유지하기 위해 손과 팔에 힘이 들어간다는 것.

 5. 타는 중간 엉덩이를 쉬게 해준다 - 요철을 지날 때 (난이도: 하)

작은 턱이나 둔덕을 넘을 때, 꾸준히 안장에 체중을 싣고 앉아계시는 분들이 계시더군요.

잠시 페달링을 멈추고, 다리에 힘을 주어 페달을 딛고 엉덩이를 살짝 들어주세요. 훨씬 덜 아픕니다.

 6. 타는 중간 엉덩이를 쉬게 해준다 - 오르막과 내리막 (난이도: 하~중)

오르막길에서 일어선 자세로 페달링을 해보세요.

내리막길에선 일어서서 엉덩이를 살짝 뒤로 빼고 내려가보세요.

 그리고 마지막으로...

 7. 자전거를 자주 타서 익숙해진다 (결국 나왔습니다)

1번부터 6번까지의 방법을 모두 써도, 엉덩이의 통증을 완전히 없앨 수는 없습니다.

다만, 자전거를 꾸준히 자주 타면 신기하게도 통증은 덜해집니다. (인체의 놀라운 적응력!)

저 역시 겨우내 자전거 타기를 게을리했다가 오랫만에 탔을 때의 고통이 아직도 생생합니다.

하지만 며칠 동안 살살 자전거를 타고다니니 저절로 아픔이 덜해지더군요.

 다음은 부록 정도 되겠습니다.

 8. 리컴번트 자전거를 이용한다 (하하핫;;)

자전거를 타면서 엉덩이 통증으로부터 완전히 해방될 수 있는 유일한 방법인 듯 합니다.

길다란 시트에 등과 엉덩이 전체로 체중을 분산하니 엉덩이가 아플 일이 없습니다.

 옛날부터 올려야지 올려야지 하며 미루고 있던 숙제를 하나 했습니다.

 아무쪼록 은밀한 고통으로 고생하시는 많은 자전거 출퇴근족 여러분들에게 희망의 등불이 되기를 바라며...

 맺습니다 ^ㅁ^);;

 출처:이나무(enamu) http://cafe.naver.com/bikecity/665